Что такое белок?

Белок — это макронутриент, который играет решающую роль в структуре, функциях и общем здоровье организма. Он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками белка.

Почему белок важен для организма?

Белок необходим для различных функций организма. Он помогает строить и восстанавливать ткани, включая мышцы, кости и органы. Белок также участвует в выработке ферментов, регуляции гормонов, поддержке иммунной системы и обеспечении энергией при ограничении углеводов.

Сколько белка мне нужно ежедневно?

Рекомендуемое потребление белка варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, вес и уровень активности. В качестве общей рекомендации рекомендуется, чтобы взрослые потребляли около 0,8 грамма белка на килограмм массы тела. Однако спортсменам и тем, кто занимается интенсивной физической активностью, может потребоваться более высокое потребление белка для поддержки роста и восстановления мышц.

Могу ли я получить достаточно белка из вегетарианской или веганской диеты?

Абсолютно! Хотя источники животного происхождения, такие как мясо, птица, рыба и молочные продукты, богаты белком, существует множество источников белка растительного происхождения, доступных для вегетарианцев и веганов. Такие продукты, как фасоль, чечевица, тофу, темпе, киноа, орехи и семена, являются отличными источниками белка. Кроме того, для удовлетворения потребностей в белке в рацион также можно включать белковые добавки растительного происхождения.

Есть ли какие-либо риски, связанные с употреблением слишком большого количества белка?

Хотя белок необходим, чрезмерное его потребление может вызвать нагрузку на почки и иметь другие побочные эффекты. Важно соблюдать сбалансированную диету и не полагаться исключительно на белковые добавки в питании. Консультация медицинского работника или дипломированного диетолога может помочь определить потребление белка, соответствующее вашим индивидуальным потребностям и целям.

💪 Белок

Не нашли то, что искали?

Если вы не смогли найти на нашей платформе нужную компанию или товар, о котором хотели написать отзыв, вы можете создать новую страницу компании или товара и написать на нее первый отзыв.

Все результаты

Превосходный протеин из мяса травоядного скота - Ваниль (15 порций) | Не содержит ГМО, подходит для палео диеты, без глютена и молочных продуктов, кето диета, кашрут | Без искусственных подсластителей или консервантов

3 Отзыва

Без глютена, без молочных продуктов, подходит для палео, кето, полностью натуральный. 22 г белка на порцию. 1 миллиард КОЕ пробиотиков. 500 мг L-глютамина. 0 г сахара, всего 2 г углеводов.

Кокос Мята Чип Изолит

3 Отзыва

25 граммов белка на мерную ложку. Высокая биологическая ценность. Останавливает распад мышечного белка. Повышает синтез мышечного белка. Поддерживает набор мышечной массы.

Чистый порошок сывороточного протеина, вкус шоколада - NoorVitamins: без консервантов, без ГМО и без глютена - обогащен суперпродуктами и натуральными витаминами - улучшает восстановление мышц и подавляет чувство голода - сертифицировано халяль (30 порций, 2 фунта)

3 Отзыва

Поддержка мышечной массы*: 20 граммов высококачественного шоколадного сывороточного протеина, всего 130 калорий. ОПТИМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: Обогащен органическими суперпродуктами и витаминами из натуральных цельных пищевых источников. Без ГМО, молочных продуктов, лактозы, орехов, яиц и сои. Без искусственных красителей и консервантов. Халяль сертифицирован…