ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ πΎ Π€ΠΈΠ»ΡΠ΄Ρ ΠΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΠΆΠΈΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ β Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
ΠΎΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΠ°Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ
ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ
ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅Π²
γΠΠΠΠΠΠΠΠγ- ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΈΜ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ»Π΅ΠΈΜΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ
ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΈΜΡΡΠ°, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ° Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΈΜ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ΠΈΜ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΈΜ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈΜ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΈΜΠΊΠ° Π²Π°ΡΠ΅ΠΈΜ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΈΜΡΡΠ°, ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ, ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ°Π΄Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. γΠ£Π΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΈΜ, Π΄ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈΜ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΈΜ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΈΜγ-ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ ΠΈΠ· ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΈΜ ΠΈ Π΄ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΈΜ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½, Π»Π΅Π³ΠΎΠΊ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΎΡ
Π½Π΅Ρ. Π’ΡΠ΅Ρ
ΡΠ»ΠΎΠΈΜΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π° Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅. γΠΠ΅Π· ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°γ-ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΈΜ Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠΈΜ-Π»ΠΈΠΏΡΡΠΊΠΎΠΈΜ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠΈΜ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°, ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ½ΡΡΠ΅Π΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Ρ. Π’ΡΠΎΠΈΜΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ: Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠ°-Π»ΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΎΠΈΜΠ½ΡΠ΅ D-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈΜΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π²Π΅ΡΠΎΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΈΜ Π½ΠΎΡΡΡ. γΠΠΈΠ·Π°ΠΈΜΠ½ Step-Inγ- ΠΡΠ° ΡΠ»Π΅ΠΈΜΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΈΜ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΈΜ 4 ΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈΜ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ. ΠΠ₯ΠΠ, ΠΊΠ»ΠΈΠΏ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Ρ
Π°Π»ΠΈ! ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΈΜΡΡΠ°, ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΜΡΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ. ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΈΜΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΡ Π² ΡΡΠΎΠΈΜ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΈΜ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΈΜ ΡΠ»Π΅ΠΈΜΠΊΠ΅-ΠΆΠΈΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ. γΠΠ°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡ 100% ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈγ-ΠΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΈΠ»ΡΠΈΜ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ»Π΅ΠΈΜΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ. Π ΠΌΡ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΈΜ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 Π΄Π½Π΅ΠΈΜ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΈ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΈΜ ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΈΜ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ,.