ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ π ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ GOBEES - ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
βΆ [Π‘Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ
]: 8 ΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡ
Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ 7 ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ΠΈΜ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Π΄Π²Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°Π±ΡΡ
Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, ΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΏΠ°ΠΌ, Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌ, Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ, ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈΜ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ° ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΈΜ. βΆ[ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΈΜ ΡΡΠΎΠΊ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ Π±Π°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΈ]: ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·Π°ΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΈΜ Π»ΠΈΡΠΈΠΈΜ-ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΈΜ Π±Π°ΡΠ°ΡΠ΅Π΅ΠΈΜ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡΡ 4800 ΠΌΠΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 8-16 ΡΠ°ΡΠΎΠ². 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΈΜ ΡΠ°ΠΈΜΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΊΠ° ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ Π±Π°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. βΆ[Π‘Π²Π΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ΄Π½ΡΠΈΜ ΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ½ΡΠΈΜ ΡΠΊΡΠ°Π½ ΠΈ Π΄Π°ΡΡΠΈΠΊ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ]: ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ Π±Π°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ 1-7 ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΈΜ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΎΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ°. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΡΡΠΈΠΊ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΈΜ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΊΡΠ°Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΎΠ³Π½Π΅ΠΈΜ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. βΆ [ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΈΜ Π±Π΅ΡΡΡΠΌΠ½ΡΠΈΜ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ]: Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° 12-16 ΠΌΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ°, Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ° (25 Π΄Π-45 Π΄Π), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ. βΆ[ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΈΜ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ°]: ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΈΜ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΈΜ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ²ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠ°, Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΈΜΡΡΠ°, ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΈΜ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΊΡΠ°Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΎΠ³Π½Π΅ΠΈΜ Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. βΆ [ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΈΜ Π±Π΅ΡΡΡΠΌΠ½ΡΠΈΜ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ]: Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° 12-16 ΠΌΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ°, Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ° (25 Π΄Π-45 Π΄Π), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ. βΆ[ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΈΜ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ°]: ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΈΜ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΈΜ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ²ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠ°, Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΈΜΡΡΠ°, ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΈΜ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΊΡΠ°Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΎΠ³Π½Π΅ΠΈΜ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. βΆ [ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΈΜ Π±Π΅ΡΡΡΠΌΠ½ΡΠΈΜ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ]: Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° 12-16 ΠΌΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ°, Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ° (25 Π΄Π-45 Π΄Π), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ. βΆ[ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΈΜ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ°]: ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΈΜ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΈΜ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ²ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠ°, Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΈΜΡΡΠ°, ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ. βΆ [ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΈΜ Π±Π΅ΡΡΡΠΌΠ½ΡΠΈΜ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ]: Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° 12-16 ΠΌΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ°, Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ° (25 Π΄Π-45 Π΄Π), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ. βΆ[ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΈΜ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ°]: ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΈΜ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΈΜ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ²ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠ°, Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΈΜΡΡΠ°, ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ. βΆ [ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΈΜ Π±Π΅ΡΡΡΠΌΠ½ΡΠΈΜ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ]: Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π° 12-16 ΠΌΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ°, Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΈΜ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ° (25 Π΄Π-45 Π΄Π), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ. βΆ[ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΈΜ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ°]: ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΈΜ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΈΜ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΈΜ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ²ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½Π°, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠ°, Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ 1 Π³ΠΎΠ΄ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΈΜΡΡΠ°, ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ.
Hide