Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΠΠΈΡΡΡΠ°Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. Π― ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ Π±ΡΡΠΊΠ΅ΠΌΠΏΡ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ HIIT, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΈ. ΠΠΎΡ Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΏΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π»ΡΠΊ, ΠΈ ΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ. ΠΡΠΎ, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΠ». Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΡΠΈΠ»Π΅ΠΉ Ryka, Π½ΠΎ ΡΡΠΈ, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅.