ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ π¨ ΠΡΠ°ΡΡΡΠΌΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΌΠ±Π»Π΅ΡΠ° - ΠΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΌΠ±Π»Π΅ΡΠ° Ρ Π±Π΅ΡΡΡΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ 6 ΠΎΠ±/ΠΌΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΌ Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π».
γΠΠ°Π±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° γΠΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΡ
ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ
ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΈΜ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ, Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΈΜ ΠΈ Π²Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
! ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΈΜ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π», ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΈΜ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΈΜ ΠΈ ΡΠΈΡ
ΠΈΠΈΜ. γΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΌγ ΠΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ UL Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΏΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΈΜ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΈΜ 110 Π Π‘Π¨Π, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ UL ΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΈΜ 1,7 ΠΌ Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΠΠ / ΠΠ«ΠΠ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΈΜ; ΠΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ; Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ 5~6 ΠΎΠ±/ΠΌΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΈΜ ΡΠΌΠΎΠ»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ. γΠ Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΈΜ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΈΜΠ½γΠ‘Π»ΠΎΡ 6 ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π»Ρ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π»Ρ U Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΈΜ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΈΜ, Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠΆΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ
ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΈΜ Π² ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ. γΠΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈγ ΠΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΎΠΈΜΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ 5 Π²ΠΈΠ½ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π·Π° 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ! Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ!. β₯γΠΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅γΠ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ 4 Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΡ
ΠΏΠ΅Π½Ρ Ρ Π³ΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 2 ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² (L, M), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΊΠΈ (ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 40 ΡΠ½ΡΠΈΠΈΜ), ΠΈ 2 Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Ρ, 2 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ
ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, 1 Π»Π΅Π½ΡΠ°, 1 ΡΠΏΡΠΈΡ, 1 ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΈΡΡΡ, 2 ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, 2 ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 1 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΈΜ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ. Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ!. β₯γΠΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅γΠ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ 4 Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΡ
ΠΏΠ΅Π½Ρ Ρ Π³ΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 2 ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² (L, M), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΊΠΈ (ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 40 ΡΠ½ΡΠΈΠΈΜ), ΠΈ 2 Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Ρ, 2 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ
ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, 1 Π»Π΅Π½ΡΠ°, 1 ΡΠΏΡΠΈΡ, 1 ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΈΡΡΡ, 2 ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, 2 ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 1 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΈΜ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ. Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ!. β₯γΠΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅γΠ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ 4 Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΡ
ΠΏΠ΅Π½Ρ Ρ Π³ΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 2 ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² (L, M), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΊΠΈ (ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 40 ΡΠ½ΡΠΈΠΈΜ), ΠΈ 2 Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Ρ, 2 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ
ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, 1 Π»Π΅Π½ΡΠ°, 1 ΡΠΏΡΠΈΡ, 1 ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΈΡΡΡ, 2 ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, 2 ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°, Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, 1 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΈΜ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ.
Hide