Отзыв о 👓 Uvex Skyper Blue Light Blocking Computer Glasses with SCT-Orange Lens (S1933X) - 3 Pack от Jason Fanney

Будучи астрономом-любителем, я провел много исследований светового загрязнения. Это побудило меня исследовать, как свет влияет на сон. Вот краткая версия, чтобы вам не приходилось читать все имеющиеся у меня научные статьи: Синий свет отлично подходит для бодрствования, так что просыпайтесь с голубым небом (читайте Википедию о меланопсине и мелатонине). Синий свет не подходит для сна; в диапазоне 470 нанометров, который подавляет мелатонин (ключевой гормон хорошего сна). Длины световых волн были единственным источником света в ночное время (огонь/свечи) на протяжении большей части истории человечества. Планшеты/телефоны/экраны/светодиоды и многие компактные люминесцентные лампы имеют сильные синие длины волн, которые нарушают наш циркадный ритм и подавляют выработку мелатонина, поскольку их длина волны короче 530–540 нм. Так что же делать в нашем современном мире? Носите эти очки перед сном. Естественное производство мелатонина у наших предков должно было происходить на закате. Длины волн света заходящего солнца должны были стать красными, а огонь или свечи обычно были единственной доступной формой света. Они оба относительно слабые и имеют более длинные волны. Сегодня в нашем сетевом мире много синего света. Это нарушает наш режим сна, поскольку наши тела эволюционировали, чтобы видеть только красный/оранжевый/желтый свет ночью и НЕТ синего света/коротких волн. ЭТИ ОЧКИ БЛОКИРУЮТ ВОЛНЫ ПОДАВЛЕНИЯ МЕЛАТОНИНА. Наденьте их за несколько часов до сна. Что касается меня, я чувствую сонливость примерно через 90 минут после ношения. Хитрость заключается в том, чтобы НЕ снимать их с закрытыми глазами и в темной комнате (подойдет ТОЛЬКО комната с тусклым красным светом, поскольку ваш меланопсин не вызывает подавления мелатонина красным светом). Поэтому, ложась спать, закройте глаза, снимите рубашку, если нужно натянуть ее через голову, или наденьте ночную одежду. Затем оставьте их, пока не выключите свет сна. И обязательно спите в темноте или надевайте маску для сна. Небольшое количество света все еще может повлиять на ваш мелатонин (ну, что-нибудь ярче полной луны — да, даже синий светодиод на вашем компьютере). Вы можете смотреть с ними телевизор, проверять телефон, читать на планшете, работать на ноутбуке — просто помните, что цвета будут выглядеть странно. Синий выглядит черным. Желтый выглядит белым. Зеленый выглядит странно. И очки не совсем стильные. Но когда вы спите лучше, кого это волнует? Они работают. И пока вы этим занимаетесь, убедитесь, что свет в вашем доме (и в вашем бизнесе, если он у вас есть) не освещает дома других людей. Слишком много света ночью делает эти вещи необходимыми. Ночью нам не нужен весь свет; эти очки - только пластырь, чтобы помочь; Что нам действительно нужно, так это более разумное наружное освещение — заземленное, с правильными цветами, чтобы мы не подавляли выработку мелатонина другими. Согласно исследованию Гарварда, США ежегодно теряют 63 миллиарда долларов из-за американской бессонницы. Искусственный свет в ночное время, нарушающий сон людей, несомненно, является частью этого — давайте исправим это, чтобы эти очки не были так необходимы. О, эти очки мне подошли? Громкое ДА, они есть. Спал отлично 5 ночей (пока что) и отдохнул утром. И я НЕ жаворонок! Они работают — просто используйте их правильно и убедитесь, что вы не делаете других вещей, которые могут помешать вашему сну (слишком много кофеина, слишком мало или слишком много упражнений перед сном, апноэ во сне и т. д.). Состояние здоровья, поступай правильно, носи это и спи лучше.