ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ π₯₯ ΠΠΠΠ₯Π ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΠ‘Π’-ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ (4 ΡΡ, 11 ΡΠ½Ρ.) - ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°, ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π±Π΅Π· ΠΠΠ, Π±Π΅Π· ΡΠΎΠΈ, Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π²ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°Π»ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 4β11 ΡΠ½ΡΠΈΠΈΜ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ (rtd) ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
, Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ
, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΈΜΠ»Π΅ΠΈΜ USDA. 18 Π³ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π³ΠΎΡΠΎΡ
ΠΎΠ²ΡΠΈΜ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π±ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°), 3 Π³ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΠ‘Π’ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΈΜ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΈΜΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΈΜ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅! ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΈΜ, ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎ-Π΄ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΈΜ, Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°, Π±Π΅Π· ΡΠΎΠΈ, Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΠΈΡΡΠΎΠ², Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² (Π±Π΅Π· Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Ρ), Π±Π΅Π· ΠΠΠ, Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅Π²ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΠ‘Π’ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΈΜ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π², Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ², ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΡ
Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΈΜ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ
ΡΡ ΠΏΠ°Π»Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΡΡ. Π‘ΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Ρ
ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΈΜ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΈΜ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΈΜΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΈΜ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈΜ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΈΜΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅, Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΈΜΠ»Π΅ΠΌ.